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冬季多吃哪些食物可以补充能量还能预防感冒

健康饮食

2017-12-22 15:57:23

来源:澳门赌场送彩金

责任编辑:Ailis

感冒的发生多是因为自身抵抗力的下降,而寄居在上呼吸道,尤其是鼻腔的病毒细菌大量增殖,或是从外界经上呼吸道入侵,因此预防感冒主要从加强自身抵抗力做起。

 冬季多吃哪些食物可以补充能量还能预防感冒

感冒为什么会发生呢?其实就是身体抵抗力的下降,鼻腔里的病毒细菌大量增殖,或是从外界经过上呼吸道入侵,因此预防感冒最为重要的事情,就是加强自身的抵抗力。

 冬季多吃哪些食物可以补充能量还能预防感冒

冬天的昼夜温度差异比较大,早晚温度若是不注意的话很容易着凉。此外由于气候的变化以及空气干燥,导致身体里的水分大量的流失、免疫力降低。稍微不注意的话,感冒就会缠上你。

 冬季多吃哪些食物可以补充能量还能预防感冒

感冒虽然是小病,但是感冒引起的咳嗽流涕、头晕发热、眼睛酸涩、没食欲等等的症状也会影响你的生活。预防感冒除了要通风保暖,适量的运动以外还要注意饮食中的管理!这样感冒才会好的快一点。

 冬季多吃哪些食物可以补充能量还能预防感冒

冬季应该怎么防感冒,这些饮食要点一定要做到!

1. 饮食清淡:富含维生素A的食物要多吃,还有维生素C丰富的蔬果也不能少。如西兰花、胡萝卜、猪肝、菠菜、青椒、橘子、猕猴桃、草莓等等。

 冬季多吃哪些食物可以补充能量还能预防感冒

这些维生素A的食物可以增强上皮细胞功能对感冒病毒产生抵抗力。维生素C更能增强抵抗力,是预防感冒的王牌营养素。多吃富含蛋白质的食物

 冬季多吃哪些食物可以补充能量还能预防感冒

2. 多吃杂粮:杂粮丰富的铁、锌、硒、镁、叶酸等营养元素除了能增强人体免疫力外还能促进肠道蠕动,帮助顺利排出体内废物毒素,还可以降低生病的可能。

 冬季多吃哪些食物可以补充能量还能预防感冒

3. 多喝热水,少吃冷饮:多喝热水可以为身体补充充足的水分,同时还能避免着凉。还有冬季千万不要吃冰淇淋!!

 冬季多吃哪些食物可以补充能量还能预防感冒

4. 少吃油腻的肉类:特别是烧烤或是油炸的肉和菜,这类烧烤肉类吃得过多会导致免疫细胞抗病毒能力降低,更易感冒还会长胖,尽量选择鸡肉、鱼肉或是虾这类食物,高蛋白、低脂肪的肉类对你的身体比较好。

 冬季多吃哪些食物可以补充能量还能预防感冒

5. 多吃一些富含蛋白质的食物:比如鸡蛋、花生、黄豆、鸡胸肉、虾、豆腐和乳等蛋白质产品。构建人体免疫系统的蛋白质是重要的物质,蛋白质可以为你补充足够的能量还可以预防感冒。

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