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哪些食物可以何缓解精神压力?心情烦躁、抑郁吃什么食物?

食疗养生

2017-09-24 13:59:53

来源:澳门赌场送彩金

责任编辑:Ailis

现在的社会,工作压力大的人很多。情绪总是压抑,提不起精神的人满大街都是,其实这是很危险的状态,一不小心就会变成抑郁症的症状。下面小编介绍一些饮食疗法,希望可以通过饮食帮助缓解心情烦躁、抑郁。

哪些食物可以何缓解精神压力?心情烦躁、抑郁吃什么食物?

当你感到心情烦躁、抑郁的时候,千万不要责备自己,你可以试着吃一些食物,来帮助缓解抑郁等情绪。那么抑郁症吃什么食物呢?事实证明,常吃香蕉、葡萄柚、坚果、马铃薯、全麦面包、菠菜、南瓜、酸奶、樱桃等食物,能够让你的心情轻松起来。

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抑郁吃什么食物?

【马铃薯】抑郁症吃什么食物,首推马铃薯。由于马铃薯中含有一种多酚物质能够刺激大脑神经,能够使大脑神经保持松弛状态,能够缓解大脑皮层的紧张感,发挥舒缓情绪、助眠的效果。

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【小米、燕麦】小米和燕麦都富含维生素B1,可以起到调解、舒缓神经的作用。另外,它们还含有丰富的色氨酸,人体摄入这些食物后,能合成神经介质5-羟色胺,能够有效发挥稳定情绪、安神的作用。

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除了以上几种,不妨再吃些粗粮、坚果等食品,它们含有大量的维生素B2和维生素E,能够活跃脑细胞,有缓解抑郁情绪的作用。

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另外,香蕉、奶制品等含有丰富的矿物质钙、镁等,有镇静作用,能够舒缓肌肉紧绷与情绪抑郁。当情绪低落时,不妨用美食犒劳一下自己。

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