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孕期保持身材有哪些大招?即使怀孕也美如少女?!

孕中期

2017-08-21 11:32:52

来源:澳门赌场送彩金

责任编辑:Ailis

怀孕也要对自己的体型有要求的,除了不恶意进补外,适当的运动也是保持体形的好方法。所以如果你想做到像明星那样卸货后马上回归少女状态也不是没有办法哦!下面和小编一起来看看孕期保持身材大招有哪些吧。

孕期保持身材大招有哪些方法?

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孕期保持身材大招一:

孕期瑜伽做基础:准辣妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。而且缓解孕期腰疼水肿,对孕期塑形有大大的帮助。具体动作要根据月份和情况向教练请教,不过这几个地方一定要注意哦!

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PS:1、千万不要让一个体式保持太久2、有的妈妈之前就练瑜伽身体柔韧度很厉害,即使是这样,孕期也不要过度拉伸哦。

3、千万千万不要跳,不要做剧烈的呼吸练习,注意做其他体式的时候也不要憋气,不要做高强度的流瑜伽练习!4、能做多少做多少,不强求做的标准,感觉不舒服了立刻停下!


孕期保持身材大招二:控制孕期的进补

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怀孕的女人就是家里的“女王”,特别是有长辈在,她们简直是把“吃好”这件事情发挥到极致,总是会准备各种滋补的汤水来让你进补。但是过分进补就已经属于恶性进补了,所以还是要控制自己的饮食力度哦。

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孕期的正确饮食方式有哪些?

1.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料;孕期多喝水,不要喝功能饮料,要以温开水为主;养成排宿便的好习惯,巧克力和咖啡也要节制。

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2.多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。当然身体每日所需的能量供给也要完善。多喝汤菜和将里面的营养品吃掉是很重要的。孕期饮食以营养补充为原则,根据医生建议和自身体质调整。

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3.不喝酒精类饮品。孕育是绝对不可以饮酒和吸烟的,否则影响将来宝宝智力和新生儿健康,危害非常大。

4.少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。孕妇要禁吃辛辣和油脂较高的食物,保护血管健康,避免宝宝过于肥胖。

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孕期保持身材大招三:跟妊娠纹Say No!

妊娠纹一旦出现,想要产后再完全消除基本上是不可能的,所以我们尽量预防它,直接拒绝它的出现!辣妈们多吃富含蛋白质的食物,可以增强皮肤的弹性!由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物,避免食物油、甜、咸过多的食品。

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还可以使用托腹带,托腹带可以承担腹部的重力负担,减缓皮肤过度的延展拉扯。从而预防妊娠纹的产生。然后每天或者隔天用防止妊娠纹的身体乳来涂抹身体肌肤,着重涂抹腰部、大腿这几个位置,可以为防止妊娠纹的工作锦上添花。

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学会了如何让自己变得更优雅,即使怀着孕也美如少女!

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