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怀孕中期是几周到几周 怀孕中期到底吃什么好

孕中期

2017-12-29 11:26:18

来源:澳门赌场送彩金

责任编辑:raku

孕中期一般指的是怀孕的第13至28周,胎儿此时慢慢长大,孕妇也需要注重各种不同营养的摄入,保证胎儿健康发育。一起来看下属于孕中期阶段的孕妇需要吃些什么吧!

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在怀孕第13至16周,胎儿的甲状腺开始发挥作用,因此碘的摄入十分必要。因为甲状腺的正常工作离不开碘。所以,含有碘的食物一定要定时补充,比如沙丁鱼啊、大虾啊、紫菜啊等等富含碘的食物要多吃。但是生鱼片啊、鱼罐头之类的视频尽量不要去吃,健康不好保证,营养也不一样高!

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在第17至20周的时候,你已经适应了怀孕状态,人也重新恢复活力。这时候要注重维生素D和钙的补充,促进体内胎儿骨骼的正常发育。含钙多的食品有豆类、奶制品和带骨鱼类等,并不难获得。而早晨起来晒晒太阳也能帮助身体制造维生D,记得防晒就好了。

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在21至24周的时候,你已经开始显怀,但是并没有必要刻意额外增加食量,只需要注重铁的补充就好了。但是并非所有孕妇都需要去吃市场上售卖的铁补充剂,询问医生后如果不需要补铁,那么平时只要饮食均衡就行了。

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接下来就是怀孕第25-28周了,长大的胎儿开始压迫你的体内器官,可能会引起便秘或者胃部不适。所以,多吃些绿叶蔬菜啊苹果啊等膳食纤维会改善你便秘的情况,而少食多餐多休息或许能缓解你的胃不适。此外,这时候你可以适当运动,试着出去串门啊散步啊,记得保持心情愉悦哦。

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