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怀孕晚期吃什么好 孕期第29-40周的营养方案汇总

孕中期

2017-12-29 13:41:26

来源:澳门赌场送彩金

责任编辑:raku

怀孕第29到40周被称为孕晚期,这时候孕妇已经适应了体内有个小宝宝正在迅速成长,但是相关营养的补充仍要重视。一起来看看孕晚期的孕妇在饮食方面需要注意哪些吧!

怀孕晚期吃什么好 孕期第29-40周的营养方案汇总

第八个月,也就是怀孕第29至32周的时候,胎儿迅速长大,体重跟着增加。而此时的准妈妈很容易就感到疲惫,因为胎儿运动量增大了。此时还是需要补铁,预防缺铁性贫血,但需要不饱和脂肪酸的摄入,保证胎儿眼睛、大脑及神经系统的健康发育。

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需要注意的是,因为胎儿长大压迫膀胱,因此你会有尿频症状。但是千万不要为了少跑厕所而减少喝水,此时的你需要大量的水来保证母体和胎儿的健康成长!

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怀孕到第33至36周的时候,一定要记得多吃新鲜果蔬,平时养成的少食多餐饮食均衡习惯继续保持。此时的你可能会发现牙龈经常出血,这是因为体内激素改变导致血压升高。一般不会有什么事,不过不放心的话可以去看看牙医。

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接下来就是第37-40周了,母体记得补充维生素B12和维生素K,为胎儿发育神经做充足营养供应。维生素B12一般只存在动物中,所以要吃些肉类,瘦肉啊家禽类都可以。而维生素K则对即将分娩的妈妈非常有好处也非常重要,保证菠菜啊青豆啊强化早餐麦片等的摄入能让你体内有足够的维生素K。同时,此时的你也可以开始为住院做准备,迎接新生儿的到来。

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